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産直旬レシピ

2012年 MENU

2012年5月 エコ・トマト
トマトとパスタの幸せスープ トマトとパスタの幸せスープ

2012年3月 そらまめ
そらまめとエビの彩り炒め そらまめとエビの彩り炒め
2011年4月 いちご(とちおとめ)
いちごのブラマンジェ いちごのブラマンジェ

2012年1月 エコ・小松菜
小松菜と卵のピリ辛炒め 小松菜と卵のピリ辛炒め
2011年2月 エコ・無茶々園のポンカン
ポンカンのコンフィチュール ポンカンのコンフィチュール

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2012年5月の食材 エコ・トマト

エコ・トマト

 トマトの原産地は南米のアンデス高地。
トマトにはリコピン、カロテンの他、ビタミンC、A、カリウム、ルチンなどの栄養素が多く含まれています。真っ赤な色がリコピンと呼ばれる成分で、活性酸素の働きを抑える強い抗酸化作用があるといわれています。
 まだ青さの残っているトマトは常温保存で。完熟したトマトはヘタを下にしてビニール袋に入れ、冷蔵庫で保存してください。  

 佐原農産物供給センターのモットーは、「環境に配慮し、農薬を削減して安全でおいしい野菜をお届けすること」。特にトマトは生食で食べることが多いため、農薬に頼らない栽培に力を入れています。お届けするトマトの品種は、甘みと酸味のバランスのとれた「甘太郎Jr」。佐原の土地と栽培気候にあった品種です。夏は冷やして生食で食べるのがおすすめですが、煮込み料理などに使ってもおいしくいただけます。

[佐原農産物供給センター 長谷川精一さん]

 

   
トマトとパスタの幸せスープ

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材料2人分
トマト……2個
パスタ……60g
グリーンピース……50g
ベーコン……40g(ブロック)
水……2カップ
コンソメ……2/3個
塩……少々
サラダ油……少々


作り方

(1)トマトは湯むきし、皮と種を取り除いて乱切りにする。ベーコンは1cm角に切る。
(2)パスタは塩を入れた湯でかために茹でる。
(3)鍋に油を入れてベーコンを軽く炒め、水・コンソメ・トマト・グリーンピースを加え火が通ったら塩で味を調える。
(4)パスタを加え、ひと煮立ちさせる。

●ベーコンブロックがない時は、ベーコンスライスやハムで代用してもおいしい!

フレッシュトマトが効いていて、とてもおいしかったです。トマトの湯むきがちょっとめんどうでしたが、後は切って煮るだけなのでとても簡単でした。朝食にこのスープが出てきたら、1日いいスタートがきれそうです。前日に野菜のカットを済ませ、後は煮るだけにしたら忙しい朝もラクラクですね。

パルカフェサポーター K.Rさん


2012年4月の食材 いちご(とちおとめ)

いちご(とちおとめ)

 栃木県のいちごは、日本一の生産量と売上げ高を誇っています。とちのみ会は、栃木県大田原市と上三川町の生産者を中心に結成されたパルシステムの産直産地です。
 とちおとめは甘みと酸味のバランスが良いいちごです。特にとちのみ会ではギリギリまで園地でならせたものを収穫しているので糖度が高く、さらに収穫してすぐにお届けするため、新鮮さが違います。また糖度が高いだけでなく、化学肥料を極力抑え有機質を多く含む肥料を使用。農薬の散布回数も減らしていますので安心してお召し上がりいただけます。  

 届いたら新鮮なうちに、砂糖やミルクを使わずにそのまま食べるのがおすすめ。ジャムやジュースにしてもいちごの味が濃く、市販のものとは全然味が違います。ジュースには牛乳の代わりに豆乳を使ってもおいしいですよ。ビタミンCの補給にもどうぞ。

[とちのみ会 石橋洋二さん]

 

   
いちごのブラマンジェ

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材料2人分
牛乳……450cc
コーンスターチ……45g
砂糖……50g
<いちごソース>
いちご……約150g
砂糖……50g


作り方

(1)いちごは裏ごしし、砂糖と混ぜ合わせていちごソースを作る。
(2)鍋にコーンスターチと砂糖を入れて混ぜ、牛乳を少しずつ加えながら中火にかける。
(3)煮立ったら1分ほど混ぜて火を止め、いちごソースの3分の1を加えよく混ぜる。
(4)型を水でぬらしてから (3)を入れ、冷やし固める。
(5)皿に(4)を抜き出し、残りのいちごソースをかける。

●取り出す時は手を水で濡らし、軽く回りを押しながら取り出します。
●ブラマンジェに混ぜるいちごソースの割合は、多すぎるとゆるくなるので様子を見ながら調整してください。

コーンスターチを使ったデザートを作るのは初めてだったので、緊張しました。若干火にかけすぎてしまったせいか、少し固めの仕上がりになってしまいました。でも甘みはちょうどよく、「いちごのつぶつぶ感がおいしい!」と子どもにも好評でした。いちごソースのピンク色がとってもきれいですね。

パルカフェサポーター SHさん


2012年3月の食材 そらまめ

そらまめ

 そらまめは、さやが空に向かって育つことから「そらまめ」と名付けられ、大きな厚い殻の中に白い綿のようなもので大事に覆われて育ちます。
 鹿児島県指宿(いぶすき)地区で栽培を行っているそらまめは全て露地栽培です。そらまめは初期の生育が最も重要で、夏場のうちに土作りをし、台風が過ぎ去った9月末から種をまき、ネットに這わせて育てていきます。2月の初旬から本格的に収穫が始まりますが、収穫は生産者の経験に頼るところが大きく、さやを握り締め、実の入り具合を一つずつ確認しています。  

 そらまめの主な成分はタンパク質とでんぷんで、ビタミンB1・B2を多く含み豆類の中でも特に栄養バランスのよい豆です。シンプルに塩ゆでにするか、さやごとアルミホイルで包んで焼き、しょうゆをサッとかけて食べると豆の風味が特に良く味わえます。旬のそらまめを食べて、ひと足早い春を味わってください。

[JA鹿児島いぶすき 西山 茂さん]

 

   
そらまめとエビの彩り炒め

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材料2人分
そらまめ(さやから出し、塩ゆでして皮をむく)……100g
むきエビ(解凍)……100g
にんにく……1片
サラダ油またはオリーブオイル……大さじ1〜2
片栗粉……少々
塩・こしょう……少々


作り方

(1) そらまめはさやから出して塩ゆでし、皮をむいておく。エビは解凍して水気を拭き取り、 軽く塩・こしょうをして片栗粉を薄くまぶす。にんにくはみじん切りに。
(2)フライパンに、サラダ油とにんにくを入れ、香りが出たらエビを入れ、手早く火を通す。
(3)そらまめを入れて炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。

● 『エビが自慢のシーフードミックス』のエビを取り出して使ってもOK。殻付きの場合は殻をむいて背わたを取って使ってください。

そらまめの緑とエビの赤が鮮やかできれいです。おもてなし料理にもなりますね。そらまめはゆで過ぎると色も食感も落ちるので注意が必要です。エビは下ごしらえをしてあるので、プリプリに仕上がりました。にんにくの香りが食欲をそそります。塩味のシンプルな味で子どもたちにも食べやすく、大好評でした。

パルカフェサポーター TJさん


2012年2月の食材 エコ・無茶々園のポンカン

エコ・無茶々園のポンカン

 無茶々園は、愛媛県西予市の南西部、明浜に発足して38年、健康で安全な食べ物の生産をめざし、化学合成農薬に頼らない温州みかんなどの柑橘類の栽培に取り組んでいます。しかし、近年の温暖化の影響で、温州みかんは病害虫の多さや熟期のずれで樹に負担がかかり、収穫量はピーク時の半分になっています。こうした栽培環境が変化する中で、インド原産のポンカンは明浜の気候に合い、収穫量や味が安定しています。虫がいなくなってから熟すので虫害が少なく、農薬に頼らない無茶々園にとって将来の希望の星となっています。

 ポンカンは果肉を包む袋がやわらかく、外皮をむいて袋ごと食べられます。種がありますが、甘みや香りが強く、味が濃厚のため、この時期、人気のある柑橘のひとつです。ぜひ一度お試しください。

[無茶々園 細島 毅さん]

 

   
ポンカンのコンフィチュール

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材料
ポンカン……3個(約300g)
グラニュー糖……90g
レモン汁……大さじ1
コアントロー……少々

※コンフィチュールとはフランス語でジャムの意味。


作り方

(1) ポンカンは皮をむき小房に分け、すじ、甘皮を取る。
(2) 鍋に (1)、グラニュー糖を入れ中火にかける。
(3)グラニュー糖が溶けたらレモン汁を入れ、弱火で煮詰めていく。
(4)アクをとりながら水分をとばし、お好みでコアントローを加える。好みのかたさで火を止める。
●グラニュー糖の分量は皮をむいた正味量の10〜30%。長く保存する場合は50%位まで入れてもOK。
●コンフィチュールは冷めるとかたくなるので、少しやわらかめの段階で火を止めるのがポイント。

柑橘系のジャム作りは初挑戦。4歳の娘と一緒に楽しんで作りました。 実を取り出すのに根気がいりましたが、この後は煮詰めるだけで、初心者でも簡単に作ることができました。水分を飛ばし、好みのかたさで火を止める時は緊張しました。パンにも合いますがヨーグルトとの相性がとても良かったです。

パルカフェサポーター YKさん


2012年1月の食材 エコ・小松菜

エコ・小松菜

  エコ・小松菜は、除草剤や土壌くん蒸剤を使わずに栽培しています。また適期に作付けをし、ミネラル成分も肥料として加えることで、できる限り農薬に頼らない栽培を行っています。
化学肥料を過剰に与えてしまうと、小松菜の中に「硝酸態窒素(しょうさんたいちっそ)」という窒素成分が残ることがあります。これが「えぐみ」の原因になると言われています。有機質肥料を使い、じっくりと栽培することで、小松菜の中に「硝酸態窒素」が残りにくくなり、味が良くなります。組合員さんからも「苦みがなく、おひたしにするとシャキシャキしておいしい」などの声が寄せられています。

 小松菜の旬は冬。これから甘みが増しておいしくなります。カロテン、カルシウム、鉄分などを豊富に含み、特にカルシウムはほうれん草の3倍以上と言われています。栄養価が高く、アクが少ないので離乳食にもご利用ください。

[八街産直会 中村光良さん]

 

   
小松菜と卵のピリ辛炒め

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材料2人分
小松菜……1束
豚ひき肉……30g
卵……2個
にんにく……1片
赤唐辛子……1/2本
サラダ油……大さじ2
ごま油……大さじ1/2
塩・こしょう……少々

<合わせ調味料> 酒……大さじ1
しょうゆ……大さじ1/2
オイスターソース……大さじ1/2
鶏ガラスープ……小さじ1/3


作り方

(1) 小松菜は長さ4〜5cmに切る(茎と葉は分けておく)。にんにくは粗めのみじん切りにする。卵は溶きほぐし、塩・こしょうをする。
(2) フライパンに油大さじ1.5を熱し、強めの中火でふんわりした炒り卵を作り、取り出しておく。
(3)(2)のフライパンに油大さじ1/2を足し、にんにく、唐辛子を入れ、ひき肉を加えて塩・こしょうをし、ぱらぱらになるまで炒める。
(4)小松菜の茎、葉の順に加えて強火で炒め、合わせ調味料を入れ2を戻し入れる。最後に、ごま油を回しかける。
●辛いのが苦手な方は、途中で唐辛子を取り出してください。

小松葉と卵の色のコントラストが鮮やかできれいです。3歳の娘は小松菜が苦手ですが、卵と一緒にたくさん食べてくれました。辛すぎないので、子どももおいしく食べられます。大人向けには唐辛子を増やして、パンチをきかせた味にしてもおいしいと思います。ごま油の香りが食欲をそそります。

パルカフェサポーター TCさん


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